加强心肺成效，发扬上肢、下肢、腰部肌肉和手脚妥洽本领，锤炼腿部耐力，对膝闭节、髋闭节及腿部疾病有肯定痊愈影响。

　　2.双手维持正在支架上，将肩部、背部、臀部、脚后跟正在一跳斜线上，腹部收紧，右腿膝盖弯曲上抬至贴近左侧胸部，再换脚实行。

　　正在推拿腰部一壁,双手握住扶手，将腰部靠正在推拿棒上,轻轻地将扶手上下屡屡运动即可；正在推拿背部一壁，将背部靠正在推拿棒上，轻轻地驾驭屡屡运动。

　　两人辞别正在转轮两侧向对方相不和标使劲促使转轮周围彼此较力锤炼；也可一人促使转轮自行锤炼臂力。

　　锤炼肩、肘、腕、腰等部位，可加强闭节的乖巧性和柔韧性，增益消化及心脑体例成效，对身体有保健影响。